成年人应该每周进行150分钟的中等强度运动，或者一周3次的高强度运动75分钟。武汉市运动学会杨翼教授指出，运动强度、运动方式、运动强度、运动时间、运动时间是个体“运动处方”。无论多大的年龄，无论从事何种体育活动，切勿操之过急。运动要适度，运动过量会损害健康。杨教授表示，最简单的方法是根据心率来判断运动的强度。最大心率=220-年龄。比如说40岁的人，心率最高可以达到180次/分钟，这个时间最好是60-70%。很多人都在追求长寿，然而，想要“活得好”并不容易。健康饮食、乐观的心态、规律的锻炼和充分的社交活动是实现健康的关键。杰拉德昨天正式成为英超球队维拉的主教练。然后，他发了一条短信，向他的老流浪者俱乐部告别，并说他将永远是流浪者俱乐部的一员。然而，许多流浪者队球迷对杰拉德的突然离开

（聚合体育独家出品 未经答应严禁转载）北京工夫4月15日，广厦队在总决赛G1中主场以108-120输给了辽宁队。广厦头号攻击点福特森没有首收回场，形成广厦首节就落后两位数以上，虽然英超赛会周三宣布，阿仙奴对曼城一战让路予欧霸盃，押後上演。阿仙奴对燕豪芬的欧霸盃分组赛，原定9月15日举行，但由於比赛当日，伦敦将会哀悼去世的英女皇伊利沙伯二世

尽管梅西早已不在巅峰，但今年的阿根廷队比以往更团结，配合得更好，战术打法也更务实，足球比赛最大的看点就是充满了悬念，阿根廷队绝对有实力夺冠，但是比赛在卡塔尔举办，很多球队都会面临不一样的比赛环境，希望梅西能以一个世界杯冠军结束国家队的征程。在西甲对阵瓦伦西亚的竞赛中，皇马BBC组合时隔279天再次合体联袂首发。随同着竞赛中C罗的两粒点球破门，贝尔、本泽马、C罗的前场三叉戟自合体以来的进球数曾经到达了惊人的400球

埃斯特旺⛴🐍♏️🤙：世俱杯被裁减心都碎了 帕尔梅拉斯将永远在我心中